aklat5 موقع aklat5 موقع
random

آخر الأخبار

random
جاري التحميل ...

رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه 2019

رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه 
اليوم تعرفي عزيزتي الجميلة على نظام غذائي لريجيم يمكنك من فقد عدد من الكيلو جرامات ، و الذي قد يصل إلى العشرة كيلو جرامات أسبوعياً ، و من الممكن أن يكون الفقد أكثر من هذا بكثير ، فقط عند التزامك بهذا النظام الغذائي ، مع مجموعة من النصائح ، التي يمكنك الاطلاع عليها من خلال موقعنا و موقعكم.

نظام الريجيم :ـ
أولاً وجبة الإفطار :ـ
يتم تثبيت وجبة الإفطار طوال الأسبوع ، بحيث يكون الإفطار عبارة عن بيضتين مسلوقتين أو يتم تسويتهم دون اي دون ، مع ثمرة واحدة من الخيار و شريحة من اللانشون ، إلى جانب كوب من الشاي ، أو من النسكافية حسب الرغبة ، مع مراعاة عدم إضافة أي نوع من السكر.

ثانياً وجبات :ـ
أما وجبات باقي اليوم فتكون متنوعة ، بحيث تكون وجبة الغذاء ، و التي تعتبر الوجبة الرئيسية في يومك عزيزتي الجميلة ، فيمكن التنويع فيها ، بحيث تكون تلك الوجبة تحتوي على الخضار و البروتين بصورة أساسية ، و تكون على النحو التالي ذكره.
أما وجبة العشاء ، فكذلك يتم التنويع فيها بأي طريقة ترغبينها ، بحيث تحتوي بصورة أساسية على كمية من البروتين إلى جانب الزبادي ، على أن تكون وجبة الغذاء خالية تماماً من أي دهون.

وجبة الغذاء في اليوم الأول :ـ عبارة عن طبق سلطة خضراء ، مع مراعاة أن يكون طبق السلطة خالي من الجزر و الطماطم أيضاً.
وجبة العشاء في اليوم الأول :ـ شريحة واحدة من اللحم الاستيك ، يتم تسويته بطريقة الشوي دون أي دهون ، و تكون كتلة تلك 

الشريحة نحو المائتي و الخمسين جراماً تقريباً ، إلى جانب علبة من الزبادي ، و الذي يفضل إضافة إليه عصير نصف ليمونة.
وجبة الغذاء في اليوم الثاني :ـ و تكون تلك الوجبة فقط عبارة عن ربع دجاجة ، و التي يتم شويها دون إضافة أي نوع من الدهون ، إلى جنب كوب من الزبادي مضافاً إليه ملعقة من بذور الكتان.

رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو
رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب
رجيم تخسيس 10 كيلو فى 4 ايام
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو
رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع
رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه
رجيم صحي
رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب
وجبة العشاء في اليوم الثاني :ـ و تكون عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة أو يتم تسويتها دون أي دهون على الإطلاق ، إلى جانب طبق من السلطة الخضراء ، و يحتوي فقط على الثمار و الأوراق لخضراء فقط ، دون أي ألوان أخرى ، بحيث يحتوي على أورق الخس الخضراء ، مع ثمار الخيار ، و كذلك يحتوي على البقدونس ، و أخيراً ثمار الفلفل.

وجبة الغذاء في اليوم الثالث :ـ يكون الغذاء في هذا اليوم خفيف جداً ، حيث يكون فقط عبارة عن قطعة من الجبن القريش من لبن منزوع الدسم تماماً ، كذلك تكون كتلتها نحو المائة جرام فقط لا غير.

وجبة العشاء في اليوم الثالث :ـ كذلك العشاء يكون خفيف جداً بحيث يكون فقط ربع دجاجة مسلوقة ، منزوعة الدسم تماماً ، كما يفضل أن تكون الفراخ من منطقة صدر الفرخة ، حيث تكون كمية الدهون فيها أقل.
تكملة الرجيم فى المقال التالى

عن الكاتب

midoashraf

التعليقات

مساحة اعلانية
مساحة اعلانية

جميع الحقوق محفوظة

aklat5 موقع