aklat5 موقع aklat5 موقع
random

آخر الأخبار

random
جاري التحميل ...

رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب 2019

رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب
تكملة مقال رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه
وجبة الغذاء في اليوم الرابع :ـ يستمر الغذاء الخفيف جدًا ، حيث إن لغذاء في هذا اليوم فقط عبارة عن ثمرتين من الكيوي فقط لا غير.
وجبة العشاء في اليوم الرابع :ـ كذلك العشاء خفيف جداً حيث إن تلك الوجبة عبارة عن علبة من التونة مصفاة الزيت ، ثم يضاف إليها عصير الليمون ، و الذي تكون كميته حسب الرغبة.

وجبة الغذاء في اليوم الخامس :ـ فقط عبارة عن طبق من شوربة الخضار ، بالطريقة التي ترغبها ، لكن دون إضافة زيت أو سمن لها ، كذلك يمكنك عزيزتي لجميلة إضافة التوابل التي ترغبينها ، و إن كان من المفضل إضافة الجنزبيل و القرفة ، مع تجنب إضافة الملح تماماً.

وجبة العشاء في اليوم الخامس :ـ طبق سلطة خالي من الطماطم أو الجزر أيضاً ، إلى جانب ربع كيلو جرام من السمك المشوي (إما سمكة واحدة ، أو أكثر).

وجبة الغذاء في اليوم السادس :ـ قطعة واحدة فقط من اللحم المسلوق ، إلى جانب طبق سلطة بأي مكونات تفضلينها عزيزتي الجميلة ، و لكن دون إضافة أي نوع من الزيت إليها ، كذلك يتم إضافة إلى السلطة كمية من بذور الكتاب و لكن بعد أن يتم طحنها.

وجبة العشاء في اليوم السادس :ـ فقط ثمر فاكهة ، دون أي إضافات أو سلطة أو لبن أو زبادي.

رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب
رجيم 10 كيلو في 5 ايام
رجيم 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه
رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو
رجيم تخسيس 10 كيلو فى 4 ايام
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو
رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع
رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب
وجبة الغذاء في اليوم السابع :ـ و ها قد وصلنا لليوم الأخير ، و فقط الغذاء عبارة عن ربع دجاجة مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء بدون أي طماطم أو جزر.

وجبة العشاء في اليوم السابع و الأخير :ـ العشاء هنا عبارة عن ثلاثة شرائح من اللانشون إلأى جانب كوب من اللبن الحليب على أن يكون منزوع الدسم.

و نعدك عزيزتي الجميلة أنه بعد الالتزام على مدار الاسبوع بهذا النظام الغذائي ، تجدين إنك قد تمكنتي من خسارة نحو العشرة كيلو جرامات من وزنك ، إن لم يكن أكثر من هذا مع الإلتزام ببعض النصائح التي ذكرناها قبلاً.

عن الكاتب

midoashraf

التعليقات

مساحة اعلانية
مساحة اعلانية

جميع الحقوق محفوظة

aklat5 موقع